8. Почему я должен заботиться о своих ногах?

Состояние Ваших ног очень важно!

У Вас диабет 2 типа, но знаете ли Вы, что очень важно хорошо ухажи­вать за своими ногами?

У людей, больных диабетом, очень часто бывают проблемы с ногами, в частности, это инфекции кожи, которые довольно долго излечиваются. В большинстве случаев этих проблем можно избежать с помощью пра­вильного ухода за ногами и использования хорошей обуви.

Памятка по уходу за ногами

А. Регулярно осматривайте свои ноги (если необходимо, используйте зеркало).

Проверяйте:     

♦ места вздутия или отечности

♦ мелкие трещины или порезы 

♦ места, где изменился цвет кожи

♦ места, где прикосновение вызывает боль

♦ необычно холодные или горячие места

♦ места со сниженной чувствительностью к боли или прикосновению

Б. Мойте ноги каждый день.

Используйте специальную щетку для уда­ления огрубевшей кожи.

В. Наносите увлажняющее средство.

После того, как вымыли и высушили ноги.

Г. Аккуратно подрезайте ногти под прямым углом.

Д. Проверяйте температуру воды.

Избегайте ставить ноги в слишком горячую воду или,например, располагаться слишком близко к огню. Также избегайте очень холодной воды. Проверяйте температуру воды локтем или термометром.

Е. Носите удобную обувь.

Многие проблемы с но­гами  возникают из-за мелких трещин или по­вреждений, которые часто происходят из-за ношения плохой или неудобной обуви.

Как правильно подобрать обувь

Удостоверьтесь, что туфли хорошо сидят. Точно определите свой раз­мер ноги до того, как Вы покупаете туфли. Не носите новую обувь в те­чение длительного времени до тех пор, пока не почувствуете себя в ней комфортно.

Проверьте, есть ли специальный ортопедический вкладыш для поддер­жания свода стопы. Не носите туфли на слишком высоких каблуках, так как это может вызвать сильное давление на пальцы стопы и на пятку.

Регулярно проверяйте, нет ли внутри туфель острых или неровных участ­ков, мелких камешков, или чего-либо, что может повредить ноги.Также проверяйте и носки.

Ж. Регулярно посещайте доктора, диабетическую сестру или специалиста по уходу за ногами.

Регулярный уход за ногами необходим!

 Если у Вас обнаружился один из вышеупомянутых симптомов, безотла­гательно обратитесь к специалистам.

Отдых и упражнения

♦ Когда сидите, держите ноги в приподнятом положении.

♦ Поддерживая ноги, повращайте ступнями и подвигайте пальцами.

♦ Старайтесь не сидеть подолгу - вставайте и прохаживайтесь время от времени.

♦ Занимайтесь ходьбой.